很多家长会发现，孩子很容易因为一点点小事情就闹脾气，小到 3～4 岁，大到 6～7 岁，都很容易情绪上头。
比如：
早上出门时，自己想要带出门的玩具没找到，立刻坐在地上大哭大闹：「我不出去了.......」
出去玩时，和小朋友玩游戏输了，立刻红着眼喊：「我不想玩了，我要回家......」
画画时，不小心画错了，气得把整个画都涂的乱七八糟......
吃饭时，让娃多吃点蔬菜，瞬间气呼呼，连喜欢的菜都不好好吃......
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面对一点就「炸」，动不动就情绪崩溃的娃，爸爸妈妈真的很头痛，想好好教育他们一番。
可越说孩子越崩溃，亲子大战一触即发……
其实，从脑科学的角度看，孩子容易情绪上头，未必是「故意作」、「脾气差」、「被惯坏了」。
很多时候，是他们的大脑发出的「求救信号」。
孩子大脑发育还不成熟
容易被「情绪绑架」，一点就炸
要想弄清楚孩子为什么这么容易情绪爆炸，我们需要先认识大脑里「情绪管理系统」的两个关键角色：
一个是杏仁核：它是情绪报警器、情绪油门，它负责识别威胁，产生恐惧、愤怒、焦虑等原始情绪。
另一个是前额叶皮层：情绪方向盘、情绪刹车器，它负责管理和控制情绪。
我们情绪的产生与管理，主要是杏仁核和前额叶之间的一场拉扯。
图片来源：https://www.iecmhc.org/tutorials/trauma/mod2-3/
孩子爱发脾气，其实是因为「前额叶」和「杏仁核」能力差距较大。
我们的杏仁核从出生即可全速工作。
从研究看，孩子的杏仁核甚至比成年人会更加敏锐。一方面为了能更好保护自己，另一方面可能因为经历少，对发生事情没有足够的预期，所以容易被刺激。[1]
而我们的前额叶，5、6 岁还处在紧锣密鼓的建设中，甚至要在 25～30 岁才能完成成熟。[2]
也就说：孩子前额叶管理情绪的能力，并没有完全匹配上杏仁核激发情绪的能力。
孩子的杏仁核一直在全速运转，而前额叶在慢慢成熟。
因此，我们会总觉得孩子明明已经长大，但管理情绪上始终跟不上，总是那么爱发脾气，一点就炸。
2～4 岁：典型情绪上头快，管控难；
5～7 岁：开始能讲道理，但上头后还是失控；
青春期：前额叶又进入重塑期，情绪波动会再次明显；
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情绪一旦太强，孩子的前额叶就暂时接控制不住局面，心理学中常用「情绪劫持」来形容这种状态。
也就是强烈情绪暂时接管了大脑，理性功能被挤到一边。
这也是为什么孩子发脾气时，家长越讲道理越没用，因为孩子大脑里只有这样的声音：
我太难受了！
我受不了了！
我现在只想哭！
我现在只想把这个东西推开！
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你在跟前额叶说话，可孩子，此刻主要是杏仁核在掌控「车辆」。
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现代生活的节奏，也容易让孩子
情绪管理超载，脾气暴躁
很多朋友说，我们小时候大脑也没发育好，也没像现在孩子这么矫情啊，脾气那么怪。
现在孩子生活条件多好，不应该大脑发育更快成熟，能力更强嘛！
其实恰恰相反。
现在生活的节奏又急又快，物质的过于丰富，让孩子的大脑极易超载。
回想下我们小时候虽然很无聊，有足够的时间在外面瞎玩，和自己相处，情绪是比较稳定的。
现在的孩子，睡醒了就要着急着去学校，上完课要去各种兴趣班，假期里看似丰富多彩的安排，却疲惫感满满。
空下来，动画、短视频等各种「 AI 泔水」刺激大脑。
这样快节奏、高刺激，对于孩子们发育不成熟的大脑是「雪」上加霜，尤其是前额叶。
研究发现，如果长时间处在这种高负荷状态下，大脑前额叶里会迅速堆积一种叫「谷氨酸」的神经物质。
当谷氨酸太多时，就像电路过热一样，会让前额叶「罢工」，整个人变得难以集中注意、反应迟钝。
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对孩子来说情况更明显。
因为他们的前额叶还在发育，能量消耗快、恢复又慢，结果就是孩子的前额叶可能会突然「强制关机」，不想动脑、容易发脾气、控制不住冲动，或者专注力明显下降。
孩子爱发脾气，容易一点就炸，真的可能不是在「故意对抗」，而是 「言不由衷」。
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当然，了解不等于放任，我们都希望孩子以后会是一个情绪稳定的人。
因此，我们可以通过帮孩子养出一个「强大的前额叶」，来更好控制情绪，对于孩子专注力、自制力也会很有帮助。
帮孩子学会更好控制情绪
强大前额叶
我们可以做这 3 件事
我们的大脑可塑性很强，前额叶虽然成熟得晚，但它非常依赖经验，是可以通过「训练」强大起来的。
我们尽量给孩子前额叶，一个适宜成长的生活方式，其次也是最重要的，抓住孩子每一次情绪爆发，训练前额叶控制和处理问题的能力。
我们可以做好 3 件事：
给孩子规律的日常安排，帮减少孩子的「前额叶过载」
想帮前额叶很好地发育，需要给孩子一个更适合大脑生长的日常环境。
睡不够、动得少、屏幕刺激太多都是前额叶最惧怕的事情。
前额叶不能在持续紧绷中长大，而是在安全、规律、运动、游戏和亲密关系中慢慢成熟。[4][5][6]
我们尽量让孩子：
·固定睡眠时间，作息规律；
·每天足够户外活动，多运动、充分接触大自然；
·减少短视频和高刺激内容；
·留出自由玩耍时间，不用过密的安排孩子。
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帮孩子学习感知情绪、命名情绪、接纳情绪：帮助「前额叶上线」
研究和临床经验都提示：
用语言标注情绪，可以帮助大脑把原始情绪整合进更高级的认知系统，降低情绪脑的过度激活，也就是心理学中常说的「情绪命名」。[3]
日常，我们可以带着孩子学习标注情绪，也是在帮前额叶做好管理情绪的准备。
比如我们可以在和孩子聊天，看绘本的时候，和孩子多使用描述情绪的相关词汇。
小猫哭了，是不是太伤心了，舍不得妈妈离开......
小猴子满脸通红，是因为太生气了，你看它肚子像有一团火，对吗......
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当孩子在情绪爆发时，我们不要着急纠正，而是先恢复安全感，告诉他们发脾气是被允许的，并帮他们描述感受。
你很生气，我看见了，你可以哭一会儿。
我不会因为你生气就不要你，我会保护你。
注意，这里不是没有边界。如果孩子生气打人，摔东西，要及时制止告诉孩子生气可以，但不可以做伤害他人和自己的事情。
我们先连接，再设边界。
孩子需要同时接收到两条信息：你的情绪可以被理解，你的行为需要有规则。
这并不是「纵容」，而是遵循大脑工作规律：当杏仁核判断环境是安全的，前额叶才能顺利上线。
在一次次「接纳」下，杏仁核和前额叶形成很好连接，做好交接，前额叶的上线能力也会逐渐被训练出来。
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冷静后复盘：把一次次「情绪崩溃」变成前额叶管理能力的有效训练
很多家长最容易错过的就是「事后复盘」。
孩子哭完了，家长也累了，于是大家都假装没发生过。但这样一来，孩子只经历了情绪爆发，却没有完成情绪学习。
前额叶最重要的能力是在行动前能想到后果。这种能力，是靠情绪风暴后，一次次温和而清晰的复盘练出来的。
这样才能真正帮助前额叶发展出把控、调节情绪的能力。
复盘的最佳时机是：孩子已经平静，愿意靠近你，也能正常说话的时候。
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我们可以像讲故事一样，带孩子回顾刚才发生了什么：
(1) 重述事件
这一步是在帮助孩子整理事实，训练逻辑记忆和叙事能力。
可以问孩子：「刚才发生了什么？你能不能像讲故事一样告诉我？」
如果孩子说不清，家长可以帮他整理：「刚才......后来......你很难过，也很生气，然后你......最后......」
(2) 识别触发点
这一步是在训练孩子的自我觉察能力。他会慢慢知道：原来情绪爆发前，身体是有信号的。
可以问孩子：
你是在积木倒下来的那一刻开始特别生气的吗？
还是在小朋友笑了一下的时候，你更受不了了？
你的身体当时有什么感觉？心跳快吗？手有没有很想用力？
(3) 讨论替代方案
这一步是在训练认知灵活性和问题解决能力。
可以问孩子：
如果下次在发生，我们还能做什么？
你可以喊妈妈帮忙吗？你可以先深呼吸三次吗？
你可以说：我现在很生气，我想休息一下吗？
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（4） 连接行为后果
这一步不是指责孩子，而是帮助他建立行为与后果之间的联系，让孩子大脑更多理解情绪风暴后会发生什么，慢慢做好准备和调整。
可以温和地说：
你生气可以，但你刚才.....，旁边的小朋友被吓到了。
哭是可以的，但摔玩具会让玩具坏掉，也可能砸到人。
我们要为这个结果负责，现在我们一起把积木收好，好吗？
最后想说，孩子每一次情绪爆发，其实不是在挑战我们，是「失控的大脑」在求助，也是「前额叶」的 「调适」和 「 成长」。
当我们用平和接住他们，用语言帮助他们，用边界保护他们，用复盘训练，孩子的大脑就会在一次次风暴之后，构建出更强大的情绪管理系统。
参考文献
[1]道格拉斯·费尔兹.(2018).超越理智：神经科学解释情绪为何失控.机械工业出版社.ISBN:9787111585053
[2]Johnson, S. B., Blum, R. W., & Giedd, J. N. (2009). Adolescent maturity and the brain: The promise and pitfalls of neuroscience research in adolescent health policy. Journal of Adolescent Health, 45(3), 216–221. Redirecting
[3]丹尼尔·西格尔，蒂娜·佩恩·布赖森. (2020). 全脑教养法：拓展儿童思维的12项革命性策略. 北京联合出版公司. ISBN: 9787550288577
[4]马修·沃克.(2021).我们为什么要睡觉?.北京联合出版公司.ISBN:9787559648600
[5]约翰·瑞迪.埃里克·哈格曼.(2023).运动改造大脑.浙江科学技术出版社.ISBN:9787573906106
[6]凯利·麦格尼.(2021).自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程.北京联合出版公司出版.ISBN:9787559647276
[7]Wiehler, A., Branzoli, F., Adanyeguh, I., Mochel, F., & Pessiglione, M. (2022). A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions. Current Biology, 32(16), 3564–3575.e5. Redirecting
本文专家
苏静
合作专家
国家认证心理咨询师
邓欣媚
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华东师范大学发展与教育心理学博士
深圳大学心理学院副教授
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